Исследование, проведенное учеными из Университета Томаса Джефферсона и Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера в США, показывает, что медитация снижает последствия когнитивного ухудшения, связанного со старением мозга. Предыдущие исследования уже подчеркнули её роль в снижении стресса.
Согласно пресс-релизу, это снижает риск заражения нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Преимущества медитации усиливаются, когда они реализуются в рамках образа жизни, который принимает во внимание духовность и самопознание как трансцендентные аспекты.
Специалисты обнаружили, например, что 12-минутная медитация включающая четыре звука, дыхание и повторяющиеся движения пальцев, увеличивает приток крови к участкам мозга, участвующим в познании и эмоциональной регуляции.
Также увеличивает объем серого вещества — ряд факторов, замедляющих старение мозга. Как у здоровых людей, так и у людей с когнитивными нарушениями, исследования указанной медитации показали, что ее постоянная практика улучшает когнитивные функции, замедляет потерю памяти и улучшает настроение.
В то же время новая научная работа снова демонстрирует, что медитация имеет значительный потенциал для уменьшения обширных негативных биохимических эффектов стресса. Доказано, что правильное управление стрессом также снижает процессы, приводящие к старению мозга.
Цель в жизни
Изучив множество предыдущих исследований, эксперты пришли к выводу в статье, опубликованной в Journal of Alzheimer's Disease, что медитация и другие практики, связанные с внутренним знанием и духовностью, связаны с показателем, который они называют «целью в жизни».
Этот показатель увеличивается с медитацией и духовностью, что приводит к повышению когнитивных способностей и замедлению старению мозга. Таким образом, в одном из рассмотренных исследований было обнаружено, что у людей с высоким уровнем PIL или «цели в жизни» в 2,4 раза больше шансов предотвратить болезнь Альцгеймера в старости по сравнению с людьми с низким уровнем PIL.
Кроме того, лучшие результаты по показателю, определяющему цель жизни, приводят к другим положительным последствиям, таким как заметное улучшение когнитивных функций. В то же время у людей с лучшими результатами, но ранее имевших патологические состояния, ухудшение происходило намного медленнее, чем обычно.
Индикатор отмечает наличие вдохновляющей жизненной цели, другими словами, особой причины для жизни, которая способствует эмоциональному благополучию человека. Поскольку высокий уровень PIL улучшает психологическое здоровье, также приводит к уменьшению воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний и инвалидности, среди других проблем, которые выходят за рамки мозга.
Следовательно, авторы подчеркивают, что приверженность образу жизни, учитывающему медитацию и другие духовные практики, оказывает прямое положительное влияние на достижение большего долголетия мозга. Помимо снижения риска развития болезни Альцгеймера, преимущества включают поддержание динамических функций мозга и большие шансы на сохранение целостного здоровья в пожилом возрасте.
0 Комментарии